テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティス

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テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティスの特徴

テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティス特徴➀テニスが強くなる為のあなただけのトレーニング

テニスパフォーマンスを向上させたい方にはトレーニングが不可欠です。
ただやみくもに行うのではなく、自分の体に合わせて行うのが最も効果的。非力な方と体の大きい方ではトレーニング内容が異なりますし、痛みのある方とない方でも異なります。
今までトレーニングの為にスポーツジムに通われたりハードなトレーニングをやってみたけれど効果が出なかった方はぜひ一度アイランドクラブのトレーニングをお試しください。お一人おひとりの体に合わせたトレーニングでテニスのレベルアップが期待できます。

テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティス特徴②パーソナルでピラティスが学べる

テニスが強くなるトレーニングはピラティスエクササイズをメインに行います。
私自身、怪我に苦しんでいた時に様々なトレーニングを試し、一番効果的であったのがピラティスでした。ハードなテニスプレーやフットワーク、ジムでのウエイトトレーニングを行う前にその動きに耐えられる体の土台を作るピラティス。ピラティスの基本を学びテニスの上達に導きます。

テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティス特徴③自分の都合の良い時間にできるオンライン受講が可能

自宅で受講できるオンラインピラティストレーニング。オンラインなのでスキマ時間にトレーニングができます。
体作りは継続的に行うことで効果が出やすい為、同曜日・時間を決め外出せずに鍛えてしまうのが良いでしょう。また、少し体の痛みが気になるのでテニスを休もうと思った時にメンテナンスとして行うこともできます。

テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティスコース・料金一覧

テニス上達のためのオンラインパーソナルピラティスよくあるご質問

テニスのためのからだ作り・体幹トレーニング・ピラティスワンポイントレッスン

体幹が強くなると体の軸が安定し、テニスのパフォーマンスも向上します。
テニスのための体幹・身体の使い方についてのワンポイントアドバイスです。

相手の深いボールを下がらないで打つ方法！

相手の深いボールを下がらないで打つ方法！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

左足の場所を早めに決める。
相手方向に踏み込む。
体の軸をまっすぐに保つ。
コンパクトにラケットを振る。

やってみてください〜この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法(@island_tennis08)がシェアした投稿

相手後衛を揺さぶって2人で攻める！

相手後衛を揺さぶって2人で攻める！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

後衛の役割はゲームを組み立てることですが、チャンスがあれば自分で決めてしまいましょう。
相手後衛をセンターに動かした後、味方前衛でも自分でもいいので、空いたスペースに決める。

やってみてください。この投稿をInstagramで見る テニスの伸...

両手バックハンドストローク。ベースライン近くにバウンドする、深く・高いボールの返球方法！

両手バックハンドストローク。ベースライン近くにバウンドする、深く・高いボールの返球方法！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

左後方に下がらされ打ちづらいボールってありませんか？
右足は踏み込めませんし、体も回転できない、、、
この時はオープンスタンスでいきましょう。
左足でしっかり体を安定させることができると良いです。
体を安定させるためには体幹の筋力が重要です。
左足で地面を蹴って、左足で着地できるようになるとミスな...

初級者でもできる簡単ポーチボレー。

初級者でもできる簡単ポーチボレー。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

ポーチボレーっていつ出ていいかわからない、タイミングがわからないとお悩みの方！
　　　
簡単に決まるポーチボレーはこれ。

相手後衛が打って甘いボールとわかってからボールを打ちに行く。見逃さないでください。
行くと決めたら、どこまでも走って打ちにいってくださいね。

速いラリーが続いている時とか、駆け...

両手バックハンドストロークのコツ！

両手バックハンドストロークのコツ！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

引き続きフットワークのお話です。
足の運びや向きがとても重要ですので覚えておくと得すると思います〜

左側にきたボールを走ってクロスに打つ時大事なことは、左足の場所と右足のつま先の向きです。
左足がボールから離れすぎると右足は真横に踏み込むことになり体が回転できません。
右つま先はできるだけネット...

テニスで最も重要な技術サーブ！

テニスで最も重要な技術サーブ！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

1本目に打つサーブが良ければ甘いボールが浮いてきます。
前衛は余裕が出るので色々なコースに打つことができ、ポイント獲得率が上がります。

サーブは打ち分けられるように練習しておきましょう。この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決...

浅いボールのフットワーク。

浅いボールのフットワーク。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

フォアハンドストロークで少しだけ浅くきたボールを成功させるポイント。

少しだけ浅いので気がつかないとその場にいてしまい、打つ時に前のめり、腰が折れてアウトするなんてことありませんか？

この少しだけ浅いボールもきちんと動くことがポイントです。
サイドステップで前方へ移動し、体の軸をまっすぐに保っ...

雁行陣から並行陣へ移行する方法。

雁行陣から並行陣へ移行する方法。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

ラリー中ボールが短くて前へ移動する時があります。
打った後、そのままの勢いでサービスライン辺りまでいき、つなぎのボレーをしてみましょう。
並行陣は攻撃的な陣形です。

やってみてください〜この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法...

フォアハンドストロークでコースを打ち分ける。

フォアハンドストロークでコースを打ち分ける。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

ラリー中、コースを変えられる技術を身につけておきましょう。

ポイントは右軸足です。
しっかり移動できて、止まってスイングができるようにフットワークを意識してみてください。この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法(@islan...

ポジションを移動をするとチャンスボールがくる！

ポジションを移動をするとチャンスボールがくる！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

チャンスボールを決めるには、速いボールを打とうとするのではなく、コースを狙うことがポイントです。
スマッシュを逆クロスに打つとか、速いボールでボレーするとかしなくても十分決まると思います。

左ストレート展開の場合、正面に相手前衛がいますので正面からくるボールは右方向を狙いたいです。
だいたいで...

テニスフットワーク(フォアハンドストローク少し回り込み)

テニスフットワーク(フォアハンドストローク少し回り込み)

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

テニスでは足の使い方がとても重要。
軸足が重要なので、軸足を作る為の足の運びがポイントです。
右利きの場合、フォアは右足にためを作る為にスプリットステップ後サイドステップでボールの左後ろに素早く入る。

動画のようにあまり動かない回り込みの場合はサイドステップは行わず左足→右軸足の順で動かす。

ゆ...

金曜日クラス テニスクラブのご参加ありがとうございました。

金曜日クラス テニスクラブのご参加ありがとうございました。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

本日、金曜日クラスは今年最後のレッスンでした。
会員様全員、私のミスが一番嬉しいみたいで、いつも敵が3人😄

会員の皆様には毎週楽しんで頂けてとても嬉しいです。

来年の目標も聞けましたので、一緒に頑張ってレベルアップしていきましょう💪この投稿をInstagramで見る...

相手を動かしてからポイントを取る方法。

相手を動かしてからポイントを取る方法。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

ダブルスでは1人でポイントを取ろうとするのはでなく、組んでいる方と協力して1ポイントを取りにいくと楽しいです。

今回のプレーでは、前衛がもう少しボールの落下地点へポジション移動していればボレーで決められることができました。
しかし、今ある技術で最善を尽くしてやって、結果後衛が決めたので良いと...

プロネーション練習法！

プロネーション練習法！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

サーブとスマッシュでは必須です。

プロネーションができると安定感やスピードが出ます。

股関節、腰、背中、肩甲骨、肩、肘関節、手首がしなやかに動かないとできませんので、しっかり体を整えておきましょう。
硬い体で無理にやると痛みが出てしまうので注意してくださいね。

ちなみに、現在の私は右肘の位置が低...

サービス上達法！

サービス上達法！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

今回は筋肉、インナーマッスルのお話をさせて頂きました。
私の経験上、インナーマッスルを意識するだけでかなり変わると思います。
アウターマッスルのお話まで出来ませんでしたが、よりパワーを出す為にはアウターマッスルもしっかりトレーニングしてつけてください。

※上達する方法は一つだけではありません。...

ポーチボレーに出る状況とは。

ポーチボレーに出る状況とは。

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

クロスラリーが展開されている時は、なかなか手が出せないかもしれません。
しかし、相手前衛がボレーしようとしたけれど辞めた時がチャンスです。
相手後衛は一瞬止まり、その後打つので甘いボールになりやすい。
これを狙ってポーチに出てみて下さい。
ますますテニスが楽しくなると思います。...

威力のあるストロークを打つためには！

威力のあるストロークを打つためには！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

テニス技術練習だけでなく、ちょっと自分の体の動きを観察してみてください。
捻るための骨が動いているのか、、、

これを意識してみると今までと違うテニスになるかもしれません。

試してみてください〜この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み...

雁行陣ポーチボレーの決め方！

雁行陣ポーチボレーの決め方！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

ペアか自分、どちらでもいいのでセンターにボールを入れる
　　↓
相手後衛は、ストレートもクロスも角度をつけにくくなる為攻撃が難しい
　　↓
すぐにセンターにポジションを移動し、スプリットステップで準備する
　　↓
クロスにきたらポーチボレーで決める
<注意>
ストレートにきたら守りましょう
バックハンドス...

テニストレーニング法！

テニストレーニング法！

テニス向け筋トレ・体幹トレーニング・パーソナルレッスン

テニスが強くなる為に筋トレは大事です。ただそれだけでなく、プラス体の内側のトレーニングをする事も大事です。

ぜひ、両方をバランスよくやってみてください。
テニスが変わるかもしれません😄この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法...

サーブから5球目で仕留める方法。

サーブから5球目で仕留める方法。

ポイントを取る為には相手の陣形を崩すことから。
①ロブで前衛に取られないところを狙う
②後衛に一番遠いテニスコートのコーナーを狙う
③成功したらすぐにネットに詰める
④浮いてきたらボレーで決める

<中級レベル>
センターやドロップを打つと2人のどちらかに取られてしまうので逆クロスを狙い一発で決める。...

テニスが変わる柔軟性向上術。

テニスが変わる柔軟性向上術。

筋膜のイメージは、鶏肉がわかりやすいです。
薄い透明の膜が筋膜、白の皮の部分が皮膚、肉の部分が筋肉になります。
ですので、どんなにストレッチをして筋肉を伸ばそうとしても周りを覆っている筋膜が緩んでいなければ筋肉に届きません。
先に筋膜を緩め、その後にストレッチをすると柔らかい動きやすい体ができ...

アドバンテージサイドのポイント。

アドバンテージサイドのポイント。

①立ち位置はシングルスサイドライン近く
(クロスコートの真ん中なので)

②フォアの逆クロスを打つには、やや後方に下がり打点を基本打点よりやや後ろに取ってしっかり振ること

③バックのクロスは、斜め前方に走りながら打点もやや前

相手前衛に取られないように、クロスに打つことから練習してみてください。 ...

テニスが強くなる方法。

テニスが強くなる方法。

テニスが上手くなりたい方は、テニスの練習だけでなく、自分の体をよく観察してみてください。自分の体はどう動くのか、どう操作すると良いのかという事を。

私は自分の体で試したことを発信しています。そして今まで会員様のテニスをみていて人それぞれ体が違い、テニスを教えるだけでは上達しない、お一人お一...

サービス上達法！

サービス上達法！

春に向けてこの3ヶ月間にやっておきたい事。
サーブを見直しませんか？

コンチネンタルグリップで強くなる
　　　　　or
イースタングリップで頑張る

テニスの目的によって人それぞれです。
自分の環境や目指すところによって選ぶのが良いと思います。
絶対にコンチネンタルにしないといけないことはありません。
怪...

フォアサイドのストロークのポイント！

フォアサイドのストロークのポイント！

フォアサイド側は、フォアハンドストロークを多く打つと思いがちですが、ネット近くの短いボールを取るためには立ち位置より左側のボールはバックハンドストロークで打ちます。
ショートアングルを打たれた時に取れるよう準備しておきましょう。
やってみてください〜この投稿をIn...

テニス肘を自分で治す方法！

テニス肘を自分で治す方法！

自分で治すには、痛み始めを放置しないことです。
痛い時はテニスをやらない事が一番早く治ります。
やり続ければ悪化したり、治りが遅くずっと痛い日々が続くことになりパフォーマンスは下がります。

自分の身体を管理して、思い通りにテニスができるようにしておきましょう。この投...

スマッシュを確実に決める方法。

スマッシュを確実に決める方法。

ロビングはたくさんの軌道がありますので、打ち方やコースを変えると決まりやすいです。

今回はロブが低くて短い場合のポイントです。

基本打点より右側で打ち、順クロスを狙う。
少しスライス回転が入り左に流れやすいので、相手前衛は取りにくい。
また、ストレートやセンターを狙いたいという方は、ロブが短い為...

平行陣の崩し方！

平行陣の崩し方！

自分がストロークの時、平行陣を崩す戦略です。
①2人をセンターに寄せて、オープンスペースを作る
②ストレートロブ(相手バックハイを狙う)
③ボールが浮いてくる
④決める

やってみてください〜この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法...

＼2024年／テニスが劇的に上手くなる4つのコツ

＼2024年／テニスが劇的に上手くなる4つのコツ

このようなご相談をいただきました。
もう何年もやっていて上手くならないのですがテニスって上達するのですか？

上達します。
やり方次第だと私は思います。

そこで今回は4つのワークのお話しです。

重要な順番で！
①ヘッドワーク
②ボディワーク
③フットワーク
④ラケットワーク

大まかにこの4つです。
上達にはその...

79歳まで運動ができる身体作り！

79歳まで運動ができる身体作り！

本日はバドミントンの内容です。
競技は違いますが、テニスもバドミントンもスポーツパフォーマンスを向上させるという事で共通点があり作成させて頂きました。
ご参考になれば嬉しいです。

手前の緑のウェアの女性が79歳バドミントン歴40年、私の母です。

私はピラティス講師もやっている為、身体メンテナンス...

2023年、会員様の上達は素晴らしかったです。

2023年、会員様の上達は素晴らしかったです。

また、今年始めたインスタグラムでは多くの方々に発信をみていただけて、いいねやコメント、メッセージまでいただきありがとうございました。

少しでも皆様のお役に立つ事ができればと思い来年もインスタ発信していきます〜😄

2023年皆様ありがとうございました。
素敵な年末年始をお過ごしください！...

相手の陣形を崩す方法(雁行陣編)

相手の陣形を崩す方法(雁行陣編)

本日は初級レベルで身につけておきたい配球です。

ストロークで、クロス•ストレート•センター•ロビングなどしっかり狙えるように練習しましょう。
そして、ゲームでも実践できるように！この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法(@i...

テニスクラブのご参加ありがとうございました。

テニスクラブのご参加ありがとうございました。

火曜日グループの最終レッスンの様子です。
火曜日の方々はテニス未経験者とブランクのある方が多く、基本練習を積み重ねてきましたね。
そして、試合の進め方やマナーなどなどたくさん学ばれたと思います。　

正式な試合ができるようになって素晴らしいです。
また来年もとうぞ宜しくお願い致します😄

私の笑い声が...

テニスの基礎まとめ！両手バックハンドストローク

テニスの基礎まとめ！両手バックハンドストローク

今回は、膝の高さのボールの打ち方です。
ベースラインでひたすら反復練習をしてみてください。

基礎練習は壁打ちがオススメです。この投稿をInstagramで見る テニスの伸び悩み解決法(@island_tennis08)がシェアした投稿...

雁行陣の崩し方。

雁行陣の崩し方。

自分が並行陣でチャンスボールがきた時どこへ決めるのか！

<相手二人がセンターカバーしている時>
①右ワイド
②左アレー
③左下ドロップ

<自分に余裕がない時>
④センター
⑤前衛の足元

状況によってどこかへ狙えるといいです。
やってみてください〜この投稿をInstagramで見...

テニスの基礎固め②　両手バックハンドストローク

テニスの基礎固め②　両手バックハンドストローク

左半身に軸を作ることができましたら、右足を踏み込んで体重移動をします。

筋力のある方は踏み込まないでオープンスタンスで打てますが、筋力のない方は右足をしっかり踏み込んで体重移動をしましょう。

差し込まれた時は、左足だけで耐えて返球してくださいね。

頑張ってください！...

サービス・料金に関連する記事

ダイエット・健康維持のためのオンラインピラティス

ダイエットや運動不足を解消したい方、体を鍛えて健康を維持したい方におすすめのオンラインパーソナルピラティスレッスンをご提供しています。